13 دلیل برای زندگی 30 روزه با آووکادو

شاید برای شما نیز سوال باشد که اگر هر روز 1 عدد آووکادو بخورید، چه اتفاقی برای بدن شما می‌​افتد؟ آووکادو یک میوه منحصر به فرد با فواید بسیار است. در ادامه به این سوال می‌پردازیم که اگر فقط یک عدد آووکادو در روز میل کنید، در بدن شما چه اتفاقی روی خواهد داد؟ 
در واقع این میوه زندگی شما را متحول خواهد کرد؛ زیرا نتایج شگفت‌انگیزی را به همراه خود خواهد داشت. 
مصرف روزانه 1/3 آووکادو بخشی از یک رژیم غذایی مناسب است که روزانه 6% از ویتامین E را تامین خواهد کرد. مانند میوه​‌های دیگر می‌​توانید از آووکادو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید و لذت ببرید. از محافظت از چشم‌​ها گرفته تا تقویم سیستم ایمنی بدن و یا حتی دفاع از بدن در برابر سلول​های سرطانی. 
فرقی نمی‌​کند آووکادو را در سالاد، اسموتی و یا سس​‌ها میل کنید؛ نمی‌​توان این موضوع را انکار کرد که آووکادو به همان اندازه که برای بدن شما مفید است، بسیار لذیذ و خوش ​طعم نیز است. 

در ادامه 13 دلیل برای اینکه مجاب شوید تا هر روز آووکادو مصرف کنید:

بهبود عملکرد کلیه

آووکادو سرشار از پتاسیم است، بنابراین اگر به نوعی مشکل کلیوی دارید، بهتر است این میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مطالعات ثابت کرده است که خوردن منظم آووکادو راهی مناسب برای بهبود عملکرد کلیه است.

خوشبو شدن دهان

اگر به دنبال یک خوشبو کننده طبیعی دهان هستید، وقت آن رسیده که یک جای اختصاصی برای آووکادو در سبد غذایی خود تعیین کنید. آووکادو دارای مواد ضد باکتریایی قوی‌ست و خوردن یک عدد آووکادو در روز می‌تواند باکتری‌ها را از دهان شما پاک کند.

بهبود بینایی
خوردن یک آووکادوی تازه و متوسط ​​در روز منجر به عملکرد بهتر چشم می‌شود. ترکیبات اصلی آووکادو، کاروتنوئیدها مانند لوتئین و آزاگزانتین است که برای سلامت چشم مفید هستند و ممکن ا​ست خطرات بیماری​‌های چشمی مرتبط با افزایش سن نظیر آب مروارید را کاهش دهند و به عنوان یک عامل آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی عمل کند. 

تقویت سیستم ایمنی بدن
اگر بدن شما ضعیف شده است و بیشتر از حد دچار سرماخوردگی می‌​شوید، این بدان معناست که سیستم ایمنی بدن شما نیاز به توجه بیشتری دارد. آووکادو منبع عالی ویتامین‌​های B است، استفاده از آووکادو موجب بهبود سیستم ایمنی بدن شما می‌شود و ویروس‌​ها و عفونت‌​ها را سرکوب می‌کند. 

کاهش فشار خون
اگر از فشار خون بالا رنج می‌​برید، مصرف روزانه 1 عدد آووکادو می​تواند قند و فشار خون شما را کاهش دهد و به بهبود جریان آن در بدن شما کمک کند. محتوای بالای پتاسیم و لوتئین آووکادو برای بهبود بیماری‌​های عروقی و افزایش چربی در بدن بسیار موثر است. 

بهبود عملکرد کبد
کبد سطوح شیمیایی خون را تنظیم می‌​کند و حفظ سلامت و عملکرد صحیح آن بسیار مهم است. خوردن آووکادو می‌​تواند به کاهش آسیب کبدی کمک کند، بنابراین افزودن این میوه به رژیم غذایی انتخاب درستی است. 

کاهش وزن
یکی از نگرانی‎​های شایع در سراسر جهان، افزایش وزن بیش از حد و چاقی است. نیمی از آووکادو حاوی 5 گرم فیبر رژیمی است. افزودن آووکادو به رژیم غذایی روزانه در طولانی مدت موجب می‌​شود هضم غذای بهتری داشته باشید و تمایل کمتری به غذا داشته باشید و از بیماری یبوست جلوگیری خواهد کرد. آووکادو به شما حس سیری کاذب خواهد داد و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. علاوه بر آن فیبر، آنتی​‌اکسیدان‌​ها و سایر مواد مغذی تقویت کننده را دریافت خواهید کرد. در واقع با پایبندی به یک رژیم غذایی سالم، بیشتر آب مورد نیاز هر روزتان را برای هیدراته ماندن تامین خواهید کرد.

محافظت بیشتر در برابر سرطان
یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌​تواند از برخی از سرطان‌ها جلوگیری کند اما آووکادو به تنهایی معجزه است. این میوه دارای خواص سیتوتوکسیک است، این بدین معناست که آووکادو می​تواند سلول​های سرطان​زا را از بین ببرد و از رشد این بیماری جلوگیری کند. از آنجایی که آووکادو سرشار از چربی است، بدن کاروتنوئیدها که سرشار از آنتی‌​اکسیدان هستند را به خوبی جذب می‌​کند؛ در نتیجه آنتی‌​اکسیدان‌​های موجود در آووکادو موجب می‌​شود بدن در برابر التهاب و سرطان مقاومت بالایی داشته باشد. 
ناگفته نماند که این میوه سرشار از ویتامین‌​های E و C است که موجب پیشگیری از سرطان خواهد شد.

درخشان​‌تر شدن پوست
آووکادو دارای خواص کاروتنوئیدی است که می‌​تواند به محافظت از اشعه ماوراء بنفش کمک کند و صورت شما را درخشان​‌تر و شاداب‌​تر نشان دهد. نحوه‌​ی مصرف آووکادو چندان مهم نیست؛ می‌​توانید آن را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید و یا با آووکادو ماسک صورت درست کنید. در هر صورت، این میوه برای سلامت پوست بسیار توصیه می‌​شود. . 
ویتامین C به دلیل دخیل بودن در ساخت کلاژن و الاستین شناخته شده است که به حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست کمک می​‌کند.  

تسکین علائم آرتریت
افرادی که از آرتریت رنج می‌برند اغلب باید با درد مفاصل دست و پنجه نرم می‌کنند، اما خوردن آووکادو می‌تواند به آنها در این امر کمک کند. این میوه دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد درد است که می‌تواند به کاهش درد مفاصل شما کمک کند. 

افزایش تمرکز
اگر مشکل تمرکز دارید، به جای نوشیدن یک فنجان قهوه، یک آووکادو میل کنید. پیرو تحقیقات انجام شده توسط پزشکان و متخصصان، افرادی که که آووکادو می​‌خورند، نتایج مثبتی را در جهت افزایش تمرکز و حافظه‌​ی طولانی‌مدت تجربه خواهند کرد. 
کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید 
پیرو تحقیقات انجام شده توسط متخصصان هاروارد، مصرف یک آووکادو در روز می‌​تواند کلسترول را از بین ببرد. چرا که آووکادو دارای مقادیر بسیاری فیبر، چربی‌​های غیر اشباع و استرول‌​های گیاهی است که منجر به کاهش سطح کلسترول مضر می‌​شود. چربی غیر اشباع موجب می‌​شود سطح کلسترول مفید بدن یعنی HDL افزایش یابد در حالی که کلسترول غیر مفید یعنی LDL را کاهش می‌​دهد.

خواب بهتر
آووکادو سرشار از منیزیم است که متخصصان آن را یک ماده مغذی ضد استرس می‌​دانند. خوردن آووکادو در هر زمانی از روز به عنوان یک میان‌​وعده، مزایای خاص خود را دارد اما خوردن آن نیم ساعت پیش از خواب، باعث می‌شود خواب عمیق و راحت‌تری داشته باشید.

روش مورد علاقه شما برای خوردن آووکادو چیست؟