5 خواص برتر آووکادو برای زنان

آووکادو نه تنها یک ماده بسیار مغذی است، بلکه یک منبع کامل از مواد مغذی و مفید برای حمایت از سلامت زنان است. 

کاهش خطر ابتلا به سرطان رحم و سینه 
اگرچه مطالعات کنونی هنوز ارتباط مستقیمی بین مصرف آووکادو کاهش خطر سرطان دهانه رحم و سینه پیدا نکرده‌اند، اما این میوه حاوی چندین ترکیب ارزشمند است که ممکن است به جلوگیری از شروع آن کمک کند. 
فولات (اسید فولیک)، ویتامینی است که نقش اساسی در رشد و ترمیم سلول‌ها دارد. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مقدار متوسط اسید فولیک (حداکثر 400 میلی گرم در روز) می‌تواند سرطان را در مراحل اولیه آن، مسدود کند.
علاوه‌برآن، آووکادو منبع خوبی از کاروتنوئیدهاست که تحقیقات نشان می‌دهد در برابر آسیب اکسیداتیو که با پیشرفت بسیاری از بیماری‌های مزمن مرتبط است، محافظت می‌کند و همچنین پتانسیل کنترل پیشرفت سرطان را دارد. 

تسهیل در کاهش چربی
هر 100 گرم آووکادو حاوی 7 گرم فیبر است که 27% از مقدار مورد نیاز روزانه را می‌تواند تامین کند. تقریبا 25% از فیبر موجود در آووکادو، از نوع محلول و 75% از آن نامحلول است. علاوه بر این، چربی‌های سالم و فیبر موجود در آووکادو می‌تواند به افزایش سیری کمک کند و در نتیجه به کاهش وزن و کنترل آن کمک کند. 
علاوه‌برآن، آووکادو می‌تواند سطح چربی احشایی زنان را که برای پیشگیری از دیابت ضروری است، کاهش دهد. 

سلامت باروری بهتر
از جمله فواید آووکادو برای سلامت زنان، نقش آن در ارتقای سلامت باروری است. آووکادو حاوی چندین ترکیب است که می‌تواند به باروری زنان، یعنی از ابتدای بارداری تا رشد جنین سالم کمک کند. آووکادو همچنین منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین E است که می‌تواند در بهبود پوشش داخلی رحم مفید باشد. این یعنی آووکادو به نوبه خود می‌تواند به افزایش احتمال باروری کمک کند. علاوه‌براین، یک فنجان از این میوه حاوی حدود 22 میلی‌گرم کولین است که یک ماده مغذی ضروری برای رشد مغز جنین و سیستم عصبی است. همچنین یک آووکادو تقریباً 30% از مصرف توصیه ​شده فولات در دوران بارداری را تأمین می‌​کند که ممکن است به جلوگیری از سقط جنین و ناهنجاری‌​های جنینی کمک کند.

افزایش سلامت چشم
چشم‌ها یکی از نقاط کانونی یک خانم هستند؛ به همین دلیل است که خانم‌ها وقت خود را برای آرایش کردن نواحی چشم صرف می‌کنند و به لنزها و اطراف چشم یعنی مژه‌ها می پردازند. 
آووکادو حاوی دو ماده شیمیایی گیاهی، لوتئین و زیگزانتین است که به عنوان محافظت آنتی‌اکسیدانی در محافظت از چشم در برابر خطر، از جمله نور UV، عمل می‌کند.
همچنین اسیدهای چرب تک غیراشباع موجود در آووکادو به جذب آنتی‌اکسیدان‌های محلول در چربی مانند بتا کاروتن که با دژنراسیون ماکولا مبارزه می‌کند، کمک می‌کند. چشم سالم برای زیبایی کلی ضروری است.

بهبود سلامت پوست و مو
آووکادو سرشار از بیوتین و روغن طبیعی است که از خشکی پوست جلوگیری می‌کند و پوست و موی شما را مرطوب می‌کند. این میوه حاوی مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های سالم است که به حذف سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند، پوست را از داخل لایه‌برداری و منافذ را باز می‌کند.
در آووکادونامه فیلفیل روش‌های درست کردن ماسک مو و ماسک صورت بر پایه آووکادو نوشته شده است که می‌توانید این کارها را به مدت سه هفته متوالی انجام دهید و از پوست و موی جذابتان لذت ببرید. 
علاوه‌براین، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که روغن آووکادو حاوی اسیدهای چرب، ویتامین D و E و بتا کاروتن است که به مرطوب کردن و تغذیه پوست و مو کمک می‌کند. بنابراین، روغن آووکادو می‌تواند سلامت پوست و موی شما کمک کند.